SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Rozciaganie a bieganie :)

    Post
    Scena MMA i K-1

    To ja moze podsumuje i troszke objasnie. Bieganie tak samo jak i cwiczenie na rzezbe lub mase nog pogarsza naciag. twoje miesnie nog pracuje, zbijaja sie ,rosna i zajmoja nowa przestrzen zasklepiejac sie wokol.Co jest normalne bo miesien i jego kolejne "wartswy" musze sie o cos zachaczyc.To podowuje ze to co rozciagnales znowu sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6124 Data: 2002-04-27 02:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę Ehh Ci ludzie... CZYTAJ PODWIESZONY POSTY! Nikt za ciebie nie bedzie układał planu.. PS: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Ekhem...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-02-22 13:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten staż to tak jakby go nie było. Dlatego napisałem że potrzebuje 3. na siłę i na masę dopiero później na rzeźbę, ale wolał bym mieć wszystko na początku już rozpisane.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-02-22 14:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale to robić np miesiąc siłowo a później typowo na rzeżbe? czy odrazu po siłowym aero?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13534 Data: 2011-01-02 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening??? Jasne ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2006-05-29 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic miesnie!! pilne!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja mam do Joggera wlasciwie takie same pytanie jak Reggie z tym ze dorzuce jeszcze: - nie dopuscic do regeneracji - czyli cwiczyc silowo codziennie? - ja nie jestem w stanie cwiczyc z duzymi ciezarami. Czy to wszystko nie bedzie dzialac jesli bede robic to w formie jak na rzezbe? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2003-08-07 18:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rzeźbę są aeroby i dieta, podnoszenie ciężarów ma nadać charakter i kształt mięśniom.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2010-03-03 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nolvadex 10mg ed 20-24 oma 250mg e7d 24-26 oma 500mg e14d 26-29 oma 500mg e21d potem odblok clomid, nolvadex i z 10-15k hcg? pod koniec cyklu wrzuciłbym jeszcze clena na rzeźbę jeśli zyebałem to proszę o jakiś tuning cyklu a nie pocisk ps: tylko proszę nie podchodzić do tego pod kątem finansowym tylko żeby było git Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2011-11-04 21:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba-trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Długośc treningu ok 4-6tygodni ja po treningu na rzezbe robiłem siłe bo spadki były!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-08-19 05:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałem żebyscie mi doradzili co najlepiej wziaść na rzeżbe nie chce zadnych diet prosze was dordzcie jakies sterydy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 2004-04-15 19:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat odnosnie aerobow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja się bardzo lubię z siebie śmiać, dlatego też nie pogniewam się na Ciebie za ten żarcik! A tak poważnie- można ćwiczyć 4 razy w tygodniu- na jednym treningu górną połowę(masowo) a na drugim dolną połowę ciała (na rzezbę) np. pon i wtorek a potem to samo piątek i sobota. No i wtedy ten tego z jedzeniem jakoś się ustawić No coś tam kiedyś mi się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2005-02-11 16:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .:::CODZIENNIE INNA PARTIA:::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Topor a ty wedłuk jakiego układu cwiczysz na mase ?? superseri ?? czy lonczysz Klate z bicem a plecy z tricem ?? miales dac rozpiske ale chyba cos czasu nie masz !! pozatym superserie sa bardziej na rzeźbe nie wiem jak wuglada taki trening na mase ?? moze go przedstawisz w całosci?? Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10879 Data: 2003-01-25 13:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwany biceps

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    robie treningi silowe ale jak mam jakas kontuzje czy cos w tym rodzaju to wtedy treningi na rzezbe taze zawsze w formie jestem ale mniejszy i wyrzezbiony troche nie umnie ze niemoge trenowac nawet z kontuzja jest zalecane lekko ale trenowac

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12049 Data: 2006-07-13 16:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec opisze dokladnie najpierw robie lawke prosta wyciskanie 12,10,8,6 pozniej skos do gory12,10,8,6 skos dol12 10 8 6 pozniej wszytkie te lawki hantelkami po 2 serie na kazdej lawce po 15 razy,nastepnie wszytkie lawki wyciskanie po 2 serie na kazedj lawce tym samym ciezarem po 15 badz 20 razy,rozpietki 4serie na hantelkach skosem do dol. to tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-03-06 00:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a przygotowanie do zawodow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek trzymałbym się diety 1800kcal/doba. Skoro piszesz że dużo biegasz to możliwe że trzeba będzie tą liczbę zwiększyć jeżeli nie będziesz mogła wytrzymać z głodu lub będzie brakowało Ci sił. Niemniej narazie spróbuj ułożyć sobie dietę pod tą liczbę kalorii i wrzuć ją do oceny. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-03-02 11:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/Redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wskazówki: 1. Zacznij odżywiać się zdrowo i adekwatnie do potrzeb oraz celów treningowych. 2. Nie istnieje coś takiego jak trening "na rzeźbę". Redukcję robi się na takim samym treningu na jakim buduje się masę. Sukces w redukcji zależy od diety (pod pojęciem diety rozumiem oczywiście zasady zdrowego żywienia a nie bezsensowne głodzenie się).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-06-02 18:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-02-12 16:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-11-29 21:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swój najsilniejszy mięsień.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na rzeźbę, lub na masę to jest dieta na minusie, lub na plusie, a nie liczba powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2013-01-31 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalezy czy robisz na sile czy na rzeźbe w kwestii powtórzeń? Prosze o wytlumaczenie. A tymcasem do autora - przedział 6-8 powtórzeń jak najwiekszy ciężar tak by przy przedostatniej i ostatniej serii przy tym 6-7 powtórzeniu leciało po nogach albo ktos ci pomagał. Progresja ciężaru to najwazniejszy bodziec dla organizmu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-05-28 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)